Dátum publikácie: 7.5.2025
Kyselina listová patrí medzi dôležité vitamíny skupiny B. Je rozpustná vo vode a poznať ju môžete aj pod názvom B9. Aké účinky má kyselina listová a akými formami ju môžete prijímať? To všetko sa dozviete v nasledujúcich riadkoch tohto článku!
Vedeli ste, že kyselina listová je mimoriadne dôležitá aj pre tehotné ženy? Priaznivo pôsobí aj počas vývoja plodu, najčastejšie pri krvotvorbe. Ak je kyseliny listovej nedostatok, prejaviť sa to môže chudokrvnosťou, neuropsychickými poruchami a vývojovými chybami plodu.
Ako získať kyselinu listovú?
Pokiaľ chcete prijať kyselinu listovú priamo z potravín, výborným zdrojom je listová zelenina, ovocie, ako napríklad mango, banány, čerešne, jahody, pomaranče či maliny. Skvelým zdrojom je aj pečeň, orechy, strukoviny a mliečne výrobky, ako napríklad plesňové mäkké syry.
Skvelým riešením je aj užívanie výživových doplnkov s obsahom kyseliny listovej. Napríklad, Kyselina listová forte obsahuje aj vitamín B12, ktorý je úzko spojený s metabolizmom kyseliny listovej. Tento prípravok je od výrobcu Naturvita a je vhodný na každodenné užívanie.
Zlepšuje kognitívne funkcie
Medzi hlavné benefity kyseliny listovej patrí, že dokáže zlepšiť kognitívne funkcie. Kyselina listová je totiž vhodná na tvorbu DNA a RNA. Ovplyvňuje produkciu esenciálnych zlúčenín a neurotransmiterov, teda látok, ktoré sú zodpovedné za prenášanie správ do rôznych častí mozgu. Okrem iného, kyselina listová zmierňuje rozvoj neurodegeneratívnych ochorení, medzi ktoré patrí aj Alzheimerova choroba a demencia.
Podporuje zdravie srdca
Kyselina listová bráni poškodeniu srdca. Je to dokázané hlavne vďaka tomu, že sa podieľa na hladine homocysteínu. Ide o prirodzene sa vyskytujúcu aminokyselinu, ktorá je produkovaná pri štiepení bielkovín v tele.